Bạn có cảm thấy tội lỗi vì mình thường xuyên tức giận và la hét con? Bạn không cô đơn. Đây là điều mà nhiều phụ huynh thường đấu tranh với chính bản thân mình. Nhưng có nhiều cách bạn có thể học để kiên nhẫn với con. Cùng xem nó là gì nhé!
1. THỰC HÀNH TẠO NÊN SỰ HOÀN HẢO
Kiên nhẫn không phải là một đặc điểm mà bạn có được ngay bởi nó cần phải được trau dồi. Bạn càng thực hành bạn sẽ nhận thấy mình càng kiên nhẫn hơn. Nếu bạn tự hỏi làm thế nào để rèn luyện tính kiên nhẫn, trước tiên bạn cần bắt đầu chú ý khi nào bạn trở nên thiếu kiên nhẫn và suy nghĩ về những thứ đã kích hoạt sự thiếu kiên nhẫn trong bạn.
2. XEM LẠI NHỮNG KỲ VỌNG CỦA BẢN THÂN
Bạn đã bao giờ nghe câu: “Bí quyết cho hạnh phúc là đừng đặt kỳ vọng quá cao” chưa? Hãy nghĩ xem: “Những mong đợi này có đang phục vụ cho riêng bạn?” Có phải nó thực sự làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn hay chỉ làm tăng thêm sự thất vọng trong bạn nếu như không đáp ứng được. Khi chúng ta đặt kỳ vọng của mình vào người khác tức là chúng ta đang đặt hạnh phúc của mình lên hành vi của họ. Điều này không có nghĩa là chúng tôi không giữ tiêu chuẩn cho bạn đời hoặc con cái của mình mà chỉ là chúng ta đang đặt hạnh phúc của mình vào những điều mình không thể tự kiểm soát.
3. TÌM KIẾM THỜI GIAN DÀNH CHO BẢN THÂN
Hãy đảm bảo rằng bạn thường xuyên đang có thời gian để làm mới bản thân và nạp lại năng lượng. Có thể là rất khó nhưng bạn có thể bắt đầu bằng cách dậy sớm hơn các bé một chút hoặc thiết lập một giới hạn mà ở đó bố mẹ có thể dành thời gian cho riêng mình...
4. TÌM KIẾM NGUỒN CẢM HỨNG
Trong thời đại ngày nay, chúng ta có hàng tấn thông tin có sẵn trong tầm tay. Để tiếp tục tiến lên và phát triển bản thân, chúng ta cần thường xuyên tìm kiếm những nguồn cảm hứng. Vì khi bạn tiếp tục học hỏi, bạn sẽ có được động cơ và động lực để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
5. ĐẶT NHU CẦU CỦA BẢN THÂN LÊN TRƯỚC
Là một người bố, người mẹ, việc ưu tiên các nhu cầu của bản thân có thể khiến bạn nghĩ rằng mình ích kỷ trong khi có quá nhiều việc cần phải làm và có nhiều con người nhỏ bé kia đang phụ thuộc vào bạn. Nhưng khi bạn chăm sóc tốt cho bản thân mình, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, hạnh phúc hơn và có khả năng là kiên nhẫn hơn với những em bé xung quanh mình.
6. THIẾT LẬP NHỮNG GIỚI HẠN RÕ RÀNG
Tất cả chúng ta đều có giới hạn nhất định về thời gian và năng lượng. Để bảo vệ điều này, chúng ta cần thiết lập các giới hạn rõ ràng, lành mạnh. Giới hạn không chỉ tốt cho sức khỏe tinh thần và sức khỏe của bạn, mà còn có lợi cho con bạn. Con cảm thấy an tâm hơn nếu chúng biết giới hạn của mình và những gì được mong đợi.
7. THỰC HÀNH CHÁNH NIỆM
Chánh niệm có nghĩa là bạn đang tập trung sự chú ý của mình vào thời điểm hiện tại. Khi ấy, bạn sẽ nhận ra mình đang thiếu kiên nhẫn và đang tức giận . Bạn có thể thực tập chánh niệm bằng cách tập trung vào hơi thở của mình. Hãy đếm từ 1 - 3 khi hít vào và đếm đến 5 khi thở ra và liên tục lặp lại. Lúc đó, tâm trí của bạn sẽ nhận ra rằng mình đang hít thở và đó là cách để bạn có thể trở về với thực tại.
8. CHỌN "PHE" CHO MÌNH
Có một số điều không đáng để bạn phải tranh cãi với con. Con có hoàn toàn “bùng nổ” và thể hiện ra bên ngoài khi không được mặc chiếc áo sơ mi chấm bi với quần kẻ sọc đến trường ⁉ Nếu nó không đáng để bạn phải căng thẳng thì hãy để con được mặc. Hãy tiết kiệm năng lượng của bạn cho những gì thực sự quan trọng.
9. RỜI ĐI
Nếu bạn cảm thấy mình đang nhanh chóng tiến đến điểm không thể quay đầu lại, thì điều tốt nhất bạn có thể làm là đảm bảo con được an toàn và đi khỏi đó . Hãy dành một vài phút để giúp bản thân mình bình tĩnh lại. Khi bạn cảm thấy mình bình ổn hơn và kiểm soát được cảm xúc của bản thân, thì bạn có thể quay lại.
10. TÌM CÁCH ĐỂ XẢ GIẬN
Điều gì có thể khiến tâm trạng của bạn thay đổi dù có chuyện gì đang xảy ra? Nó có thể là chơi một bản nhạc, xem một video vui nhộn, viết nhật ký hoặc thậm chí khiến bản thân đổ mồ hôi bằng cách tập thể dục thể thao... Tìm cách giải phóng cơn giận của mình theo cách tích cực để nó không ảnh hưởng đến gia đình.
11. DÙNG SỰ TỨC GIẬN CỦA BẢN THÂN NHƯ MỘT DẤU HIỆU NHẬN BIẾT
Tất cả cảm xúc của chúng ta thường thể hiện một mục đích và sự tức giận cũng không nằm ngoại lệ. Sự tức giận thường là một dấu hiệu cho thấy chúng ta cần thay đổi một số thứ. Khi bạn đang ở trong trạng thái bình tĩnh, hãy nghĩ về những điều về những điều khiến bạn tức giận và bạn có thể làm gì để thay đổi tình hình.
Hãy kiên nhẫn với chính mình. Vì rốt cuộc, chúng ta cũng chỉ là con người mà thôi. Nhưng nếu bạn tiếp tục cố gắng, bạn sẽ nhìn thấy những điểm tích cực không chỉ cho bản thân, mà còn cả gia đình bạn nữa.