Vào những ngày Tết, trẻ rất vui và hào hứng vì được mặc những bộ quần áo mới, được đưa đi thăm ông bà, họ hàng và dù cho ở nhà hay đi đến đâu cũng có nhiều món ăn ngon, bắt mắt. Các bé có thể ăn uống thiếu tự chủ và điều này dễ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của trẻ. Vậy, cần cho trẻ ăn uống như thế nào?
Trẻ nhỏ có thể chưa ý thức được việc ăn như thế nào là hợp lý. Việc trẻ ăn vặt quá nhiều có thể dẫn đến chứng rối loạn tiêu hóa, khó tiêu, đầy bụng chướng hơi; ăn quá nhiều ngọt, béo gây ra béo phì hoặc ngược lại với trẻ đã lười ăn thì dễ bị chán ăn, không muốn ăn những đồ ăn chính dẫn đến không nhận đủ năng lượng gây ra sụt cân… Vì vậy, cha mẹ nên chú ý đến chế độ ăn uống của trẻ trong những ngày Tết để bé luôn khỏe mạnh cũng như có được những trải nghiệm những ngày đầu năm đầy ý nghĩa nhé.
Một số lời khuyên dành cho cha mẹ
Dù bận rộn, bạn cũng nên duy trì những bữa ăn chính của trẻ ổn định, không khác nhiều so với ngày thường. Ví dụ khi trẻ vừa thức dậy thì nên cho trẻ ăn bữa sáng đủ no. Nếu trẻ đòi ăn thêm bánh kẹo, mứt… thì cho trẻ ăn kẹo, mứt sau khi trẻ ăn bữa chính.
Tết thường có nhiều món ngon khác trong nhà, trẻ có thể ăn được nhiều món ăn khác nhau trong bữa ăn chính. Do đó, thay vì bắt bé ăn hết một chén cơm, bạn có thể cho bé ăn nửa chén cơm rồi ăn thêm các món khác.
Trong các bữa ăn, cần bổ sung nhiều rau củ quả để vừa giúp tránh ngán vừa cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp trẻ khỏe mạnh hơn.
Trẻ có thể ăn thiếu kiểm soát nếu con thấy đồ ăn trước mặt. Để hạn chế tình trạng trẻ ăn lặt vặt suốt ngày, bạn có thể quản lý thực phẩm bằng cách để xa tầm mắt của con như cất trong tủ kín, không để nhiều trong tủ lạnh. Và lưu ý, trước bữa ăn chính khoảng 2 tiếng, không nên cho trẻ ăn bánh kẹo, uống nước ngọt.
Vào những bữa ăn phụ, bạn có thể khuyến khích bé ăn các loại hạt thường có trong ngày Tết như đậu phộng, hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt dưa, hạt bí, óc chó hay hạt điều. Lưu ý, với những trẻ nhỏ, cha mẹ nên quan sát khi trẻ ăn để đảm bảo an toàn cho con, tránh nguy cơ bị hóc dị vật, gây nguy hiểm cho bé.
Bên cạnh các loại hạt, các loại trái cây sấy khô như nho, xoài, chuối… vừa thơm ngon, lạ miệng lại chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho trẻ, bạn có thể cho con ăn. So với các loại mứt, trái cây khô không quá ngọt nên khá an toàn cho sức khỏe bé.
Cha mẹ cần cho con tham gia lựa chọn món ăn con thích trong chừng mực, tham gia nấu nướng, dọn bàn ăn, khen ngợi con để trẻ vui và chủ động hơn trong ăn uống.
Và không quên nhắc nhở con uống đủ nước lọc; khuyến khích trẻ vận động tích cực để giúp trẻ cân bằng năng lượng và tăng nhu cầu nạp năng lượng.